60 saniyede uykuya dalmak mümkün mü?
Ilık süt içtiniz, sıcak banyo yaptınız, kitabınızdan sayfalarca okudunuz ama bir türlü uyuyamadınız. Durum buysa şimdi anlatacağımız uyuma yöntemi tam size göre olabilir.
Bu yöntem 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor.
Yapacağınız şey çok basit.
İşte o yöntemler…
1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın
2-Nefesinizi 7 saniye tutun
3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin
4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.
BU YÖNTEM NASIL İŞE YARIYOR
Denildiğine göre ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor. Yöntemi geliştiren Amerikalı Dr. Andrew Weill rahatlatıcı etkisi nedeniyle bu yöntemin aynı zamanda anksiyeteye de iyi gelebileceğini belirtiyor.